Dejar de fumar no es fácil, pero con constancia y fuerza de voluntad está demostrado que se puede conseguir. Si estás pensando en dejar de fumar, he aquí unos cuantos consejos que te ayudarán a hacerlo:
– Infórmate bien de todos efectos perjudiciales del tabaco, así como de las ventajas de dejarlo: vivirás más y mejor, evitarás ciertas enfermedades relacionadas con el tabaco, te sentirás mejor, tendrás más dinero para gastar en otras cosas que necesites…
– Prepárate para dejar de fumar: fija una fecha, pide ayuda a tus familiares y amigos pidiéndoles que no fumen delante de ti, y tira todos los ceniceros y cigarrillos que tengas por casa.
– Entretente con otra cosa cuando sientas ganas de fumar: date una ducha, sal a caminar o realiza alguna actividad que te distraiga.
– El dormir bien te ayudará a sentirte más relajado y eliminar la tensión que provoca el dejar de fumar.
– Sigue una alimentación saludable y equilibrada para evitar subir de peso y concienciarte en llevar una vida sana.
– Bebe mucha agua.
– Comienza a hacer deporte; te mantendrás ocupado y disminuirán tus ganas de fumar.
– Evita las situaciones y lugares en los que el tabaco puede ser una tentación, como el alcohol, las zonas de fumadores…
– Evita el estrés.
– Piensa que los primeros días son los más difíciles. Ponte como meta dejar de fumar durante 7 días, verás cómo a partir de ese momento te resultará más fácil prescindir del cigarrillo.
buen dia acabo de enterarme de tu blog y la verdad es que me parece excelente no sabia de mas personas interesadas en estos temas, aqui tienes un nuevo lector que seguira visitandote abitualmente.