¿Cómo combatir la retención de líquidos?

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La retención de líquidos es un trastorno del metabolismo que consiste en la acumulación de líquidos en el organismo. Se trata de un problema que afecta especialmente a las mujeres, y ocurre cuando por algún motivo el cuerpo es incapaz de eliminar la cantidad de líquido necesario para mantener el equilibrio natural del organismo.

La retención de líquidos puede deberse a varios factores como una alimentación rica en sal, una vida sedentaria, un exceso en el consumo de alcohol, trastornos cardíacos o renales, la obesidad, el calor, cuestiones hormonales…

Los principales síntomas de la retención de líquidos son el aumento de peso, cansancio, hinchazón en piernas y manos, calambres y molestias constantes en piernas y tobillos.

Si sufres retención de líquidos, he aquí algunas recomendaciones que te ayudarán a combatirlo:

– Bebe grandes cantidades de agua. Es recomendable tomar de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos o infusiones.

Realiza ejercicio regularmente, como caminar, nadar, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras.

– Sigue una dieta rica en proteínas, fruta, verduras, legumbres e hidratos de carbono.

Duerme al menos durante 8 horas, e intenta mantener las piernas elevadas al estar sentado.

Evita vestir ropa y calzado ajustado.

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