La retención de líquidos es un trastorno del metabolismo que consiste en la acumulación de líquidos en el organismo. Se trata de un problema que afecta especialmente a las mujeres, y ocurre cuando por algún motivo el cuerpo es incapaz de eliminar la cantidad de líquido necesario para mantener el equilibrio natural del organismo.
La retención de líquidos puede deberse a varios factores como una alimentación rica en sal, una vida sedentaria, un exceso en el consumo de alcohol, trastornos cardíacos o renales, la obesidad, el calor, cuestiones hormonales…
Los principales síntomas de la retención de líquidos son el aumento de peso, cansancio, hinchazón en piernas y manos, calambres y molestias constantes en piernas y tobillos.
Si sufres retención de líquidos, he aquí algunas recomendaciones que te ayudarán a combatirlo:
– Bebe grandes cantidades de agua. Es recomendable tomar de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos o infusiones.
– Realiza ejercicio regularmente, como caminar, nadar, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras.
– Sigue una dieta rica en proteínas, fruta, verduras, legumbres e hidratos de carbono.
– Duerme al menos durante 8 horas, e intenta mantener las piernas elevadas al estar sentado.
– Evita vestir ropa y calzado ajustado.