La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias. Es muy importante mantenerla en los níveles adecuados, pues una presión arterial alta puede provocar un derrame cerebral, una enfremedad del corazón, problemas oculares o daños en los pulmones y riñones entre otras dolencias.
¿Cuál es la presión arterial normal? Cuando se chequea la presión arterial se obtienen dos números: el primero (presión sistólica) indica la presión mientras el corazón late; y el segundo (presión diastólica) mide la presión mientras el corazón se relaja entre los latidos. Una presión arterial normal es una presión arterial sistólica de no menos de 120 pulsos, y una diastólica de menos de 80.
Si tu presión arterial supera los 120/80, he aquí algunos consejos que pueden ayudarte a controlar la presión arterial alta:
– Mantén un peso saludable; ya que el sobrepeso aumenta la presión arterial.
– Haz un mínimo de 30 minutos de ejercicio todos los días.
– Mantén una dieta saludable rica en verduras, frutas y lácteos bajos en grasa.
– Consume menos sal.
– Bebe menos alcohol: los hombres no deberían beber más de dos copas al día y las mujeres una.
– No fumes.
– Controla el estrés realizando ejercicios de relajación y durmiendo las horas necesarias.
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