¿Cuántas calorías debemos consumir?

La caloría es una unidad de energía que indica el poder energético de los alimentos. Los humanos, como cualquier ser vivo, necesitamos calorías para poder vivir, energía que nos permita realizar nuestras funciones vitales. Seguro que alguna vez  te has preguntado cuántas calorías debes consumir.

El número de calorías que debemos consumir depende de varios factores: el sexo, la edad y la actividad física que realizamos. No podemos comparar las calorías que necesita una persona mayor con las que debe consumir una joven, o las que necesita alguien que practica deporte con las necesarias para una persona que lleva una vida sedentaria. Existen varias fórmulas para determinar la cantidad de calorías a consumir por día. Ésta es una de ellas:

Sexo

- Si eres hombre, multiplica tu peso -en kg- por 25.

- Si eres mujer, multiplica tu peso -en kg- por 23.

Edad

- Si tienes menos de 25 años, suma 300.

- Si tienes entre 25 y 45 años, dejas el resultado como está -ni sumas, ni restas-.

- Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías.

- Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías.

- Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías.

Actividad física

- Actividad física nula -vida muy sedentaria, no se practica deporte-: dejamos el cálculo como está.

- Actividad física leve -andar 20 minutos al día o realizar trabajos que suponen algo de esfuerzo físico- : suma 100 calorías.

- Actividad física moderada –desempeñar trabajos que suponen un esfuerzo físico considerable tres días a la semana- : suma 200 calorías.

- Actividad física elevada - ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio diario- : suma 300 calorías.


Comentarios (8)

yuriko

noviembre 26th, 2010 at 5:30 am    


como se si es verdad k tal si chorean no

luis

octubre 4th, 2012 at 9:59 am    


porque debo multplicar 25 paar hombres y 23 para mujeres. ? de donde obtienen ese dato o en que se basan?

Claudia

noviembre 18th, 2012 at 21:04 pm    


no me sirvio mucho porqe es para un trabajo de mi hija

brandon

enero 9th, 2013 at 16:18 pm    


no dice lo que queremos saber especificamente asi que no sirve
>_<

aislyn

enero 22nd, 2013 at 3:20 am    


yo creo que es muy buena informacion

danny

marzo 19th, 2013 at 4:02 am    


no es que no sirva si no es que no sale espesificamente lo que buscaba pero para algo sera util :* :)

ezequiel sarmiento rosales

abril 13th, 2013 at 22:34 pm    


me gusto mucho sacare un 10 en la tarea yeaaaa

Set

agosto 29th, 2013 at 3:38 am    


Y una embarazada cuantas calorias extras debe consumir

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