El cerebro es un potente órgano que como cualquier músculo de nuestro cuerpo necesita ser ejercitado. Además de la actividad intelectual, la capacidad del cerebro depende de nuestra edad, los hábitos que tenemos, la capacidad de concentración que poseemos, el estrés al que estamos sometidos… Sin embargo, la naturaleza hace que a partir de una edad, la capacidad de la memoria se vaya reduciendo, siendo muy importante seguir unos hábitos saludables así como realizar ejercicios mentales para conseguir que nuestra memoria sea duradera.
Ahí van una serie de ejercicios y consejos para ayudar a ejercitar la memoria:
– Encuentra una actividad que te guste con el fin de reducir el estrés, como aprender un nuevo idioma. Son varios los estudios que aseguran que hablar dos o más idiomas mejora la calidad del cerebro y retrasa su envejecimiento.
– Intenta memorizar una lista, como por ejemplo la del supermercado.
– Cómprate una agenda en la que puedes apuntar toda la información a recordar. Los datos se retienen con mayor facilidad si se escriben.
– Haz crucigramas, sudokus, autodefinidos… ¡Son una manera entretenida de mantener la memoria a raya!
– Intenta recordar ciertos datos del pasado como la ropa que llevabas la semana pasada, lo que comiste hace dos días…
– Realiza asociaciones de ideas u objetos para poder recordar con mayor facilidad.
– Consume alimentos que sean ricos en vitamina B12, beneficiosa para la memoria.
El cerebro necesita actividad para ofrecer un rendimiento adecuado, de lo contrario, disminuye su capacidad para pensar y recordar. Así que manos a la obra y ¡no esperes más para ejercitar tu mente!
Otra manera de ejercitar el cerebro, es practicar el ajedrez practiquenlo y veran y felicitaciones por sus consejos sobre este tema.