Son muchas las personas que, como consecuencia de sus problemas de insomnio, ven seriamente afectada su calidad de vida: cansancio, malestar general, mal humor,.. Dormir bien es fundamental para afrontar con garantías el alto ritmo que exige la sociedad de nuestros días, por lo que desde aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a conciliar el sueño.
1. Masajear tu cuero cabelludo con la yema de los dedos ayudará a que te relajes.
2. Un baño de agua caliente antes de irte a la cama también favorecerá tu relax.
3. Reduce el consumo de estimulantes -cafés, tés, refrescos de cola,…- durante las horas previas a acostarte.
4. Cena con moderación: comer y beber en exceso complicará tu sueño.
5. Hacer ejercicio favorecerá que duermas mejor, pero evita hacerlo justamente antes de acostarte.
6. Diversos estudios aseguran que dormir con la cabeza en dirección al norte es bueno para el riego sanguíneo y el sueño.
7. Otras fuentes recomiendan comer una manzana, tomar lechuga en la cena o beber un vaso de agua con azúcar antes de dormir.
8. La ansiedad es la principal enemiga del sueño: no te obsesiones.
En caso de seguir padeciendo insomnio, recuerda que los mejores consejos serán siempre los que te dé un especialista.
Una vez me recomendaron no comer al menos una hora antes de dormir, y me funcionó.